Sophrologie

Méditation

Qi-Gong

Elsa LE JEUNE

Bénédicte HAMEL

MAPIE

 

La Sophrologie est une pratique psychocorporelle simple et accessible à tous quels que soient l'âge et la condition physique.

Cet apprentissage permet d'améliorer le quotidien en apprenant à mieux vivre les situations de stress, d'anxiété, d'insomnies, de douleur mais aussi en stimulant l'énergie qui est en nous pour apprendre à se dynamiser.

A chaque séance seront proposés des exercices de relaxation dynamique et de visualisation en activant les trois piliers de base qui sont :

   -  la respiration,

   - la détente musculaire à partir d'exercices de contraction et d'étirements musculaires doux,

  -  la visualisation d'images ressourçantes.

Les séances se pratiquent debout, assis et en position allongée dans une tenue confortable.

 

Mercredi 9h45-10h45/11h-12h  (15 séances/an)

 

Méditer, c'est sortir du flot incessant des pensées, s'arrêter un instant pour devenir témoin de ce qui se passe en soi. Des vacances pour la tête!

Les bienfaits de la méditation sont maintenant connus. Citons à minima: accroissement des capacités d'attention et de concentration, apaisement de l'esprit, meilleure immunité, régulation des émotions, amélioration significative de l'humeur.

Dans cet atelier nous réaliserons des exercices respiratoires et méditerons à partir de plusieurs supports: souffle, sensations corporelles, visualisations...

Différents thèmes seront abordés: pleine conscience, lâcher-prise, bienveillance, intuition...

La méditation se pratique en position assise sur une chaise ou par terre sur un coussin, parfois debout. Prévoir des vêtements confortables.

 

 

Le Qi gong sibérien vise en premier lieu la santé et l'harmonisation du corps et de l'esprit, mais il conduit aussi à un élargissement de notre perception, et au réveil de la nature unique de chacun....

 

Cet atelier propose un travail physique, énergétique et une méditation en musique, cours ouverts à tous et à tous les âges...

 

Jeudi 18h-19h15 (30 séances/an)

Espace Claude Monet

270 euros/an -  Paiement possible en 3 fois

Espace Claude Monet - 18, rue Reine Elisabeth - 76310 Sainte-Adresse - Tel : 02 35 54 54 05 - www.ateliersdesainteadresse.com

Permanences du Lundi au Vendredi de 14h00 à 18h00 -  Durant les Vacances scolaires : Mardi et Jeudi de 14h00 à 17h00 excepté jours fériés

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